విటమిన్ డి లోపం ముఖ్యంగా పురుషులలో చాలా సాధారణం అని మీకు తెలుసా?
అయితే విటమిన్ డి ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది?
అలసట మరియు బలహీనత: విటమిన్ డి లోపం ఉంటే మీరు నిత్యం అలసిపోయినట్లు మరియు బలహీనమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, సాధారణ పనులు కూడా ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు. ఈ అలసట మీ మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు నిరుత్సాహంగా లేదా నిరాశకు గురవుతారు. ఇది మీ కండరాలకు నొప్పిని కలిగించవచ్చు మరియు మీరు దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది.
ఎముక మరియు కండరాల నొప్పి: విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముక మరియు కండరాల నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఈ నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు చుట్టూ తిరగడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది పగుళ్లు మరియు ఎముకలు విరిగే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
జుట్టు రాలడం: అవును, మీరు చదివింది నిజమే. విటమిన్ డి Vitamin D లోపం జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది చాలా మంది పురుషులకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ స్వింగ్స్: తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ స్వింగ్స్‌తో సహా మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
తగ్గిన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు: విటమిన్ డి లోపం టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, లిబిడో మరియు మొత్తం జీవశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
పురుషులు విటమిన్ డి Vitamin D లోపాన్ని ఎలా నివారించవచ్చు ?
విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించడం మరియు చికిత్స చేయడంలో సూర్యకాంతి, ఆహార మార్పులు మరియు సప్లిమెంట్ల కలయిక ఉంటుంది.
ఎండలో కొంత సమయం గడపండి, కొవ్వు చేపలు మరియు బలవర్థకమైన పాల ఉత్పత్తులు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు అవసరమైతే సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి.
చివరిగా
విటమిన్ డి లోపం అనేది పురుషుల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేసే నిశ్శబ్ద శత్రువు.
